美妙的寒假即将结束，假期余额已经不足五天。怎样帮助孩子尽快进入角色、以最好的精神状态迎接新学期，成为不少家长眼下的烦恼。那么，到底该怎么帮孩子收收心呢?记者就此采访了淮安市人民小学老师李红，请她来为大家支支招。

◎帮助孩子调整作息，收回玩心

假期里孩子们的自主时间比较多，上网、看电视、熬夜容易导致晚睡晚起。对此，李红建议，家长至少要在开学前三天，让孩子执行上学期间的作息制度。“这是一个逐渐习惯的过程，如果缺少了循序渐进的过程，那么在开学之初，孩子的精神很容易不集中，甚至会出现困倦、散漫等现象。”

针对早上起床难的问题，李红建议家长可以让孩子前一天早一点上床休息，第二天起床前放些音乐，以便提神醒脑。此外，孩子一天的活动也要向在校时间安排靠拢。比如，上午8点至11点，正是上课时间，不要让孩子过分沉迷于游戏玩乐，最好静下心来，读读书看看报。这样，孩子的“玩心”自然就收回来了。

◎温故知新，自己动手准备文具

李红介绍，开学初期，孩子的厌学表现主要有心慌意乱、浑身疲劳、注意力不集中、失眠等。

“我认为最好办法就是让孩子逐渐进入学习状态，家长别给他们太大压力。”李红建议家长在开学前，要让孩子的心沉静下来，多看看书本，复习上学期的知识。“新学期开始前，端正学习态度尤为重要，家长要给予孩子更多的鼓励。”

除此之外，李红还建议让孩子自己准备文具。“文具的选择切忌花哨和追求时髦，以免花花绿绿的文具用品分散孩子的注意力。另外，可以让孩子列好所需的书单，家长陪孩子一起去书店购买。”

◎和孩子一起用一个仪式结束假期

很多孩子仍沉浸在假期的美好生活中，一想到开学就会焦虑发愁。“其实，终止假期也需要仪式，就像结婚需要婚礼一样。”李红说。

李红介绍，在假期结束前，家长和孩子可以一起回忆美好的假期生活，然后给假期做个书面总结。比如写一篇日志，当日志划上句号的时候，就代表假期结束了，接下来要考虑的就是学习上的事情。最好列出一份详细的学习计划，提醒孩子，新学期开始了。

◎饮食调理，缓解孩子的疲劳感

尽快恢复体力，保持精力充沛也是一个亟待解决的问题。李红建议，孩子的饮食应该以清淡为主，要充分补给富含维生素和蛋白质的饮食，减少脂肪摄入量，少吃油炸食品，以防超重和肥胖。

“新鲜的蔬菜可以充分补充维生素和矿物质，对孩子来说，一定要保证铁元素的充足，防止贫血的发生，如吃动物血、肝、瘦肉、蛋黄、黑木耳、大豆等食物。”李红说，通过进食橙黄色的天然食物，可以帮助孩子维持视力健康，保持皮肤润泽，抗氧化以及促进成长发育，“吃胡萝卜、芒果、柑橘、橙子、枸杞等都能起到护眼的作用。”

除了通过饮食方式进行调理之外，还可以从心态和运动上进行调整。“要让孩子认识到学习的重要性，并积极地投入到学习中去;适量的体育运动也是解除疲劳的一个好方法，比如跑步、打球、游泳等。”李红说。（记者 丁冬）

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